每天3分钟平板支撑,是否可以瘦肚子这四位挑战者告诉你答案

摘要:北京时间20190918关于【每天3分钟平板支撑,是否可以瘦肚子这四位挑战者告诉你答案】的具体情况和说明,让www.say98.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

不知从何时起,平板支撑成为大众公认的可以瘦肚子的运动,那每天坚持3分钟的平板支撑,是否可以帮助你瘦下肚子呢?

以下的四位挑战者告诉你答案,结果会有所不同。

这两位分别叫艾琳和布雷特,没有什么健身经历,他们决定参与挑战每天3分钟平板支撑,坚持30天。

刚开始他们需要分多组才能做完,直到半个月后才能勉强一次性做完3分钟平板支撑。

在练习平板支撑的过程中,他们不会改变自己的饮食习惯,平时该吃什么就吃什么。

来一起看看他们的腹部变化吧!

很显然,这两位挑战者的腰腹,几乎没有什么明显的变化!

平板支撑虽然可以练习腰腹核心,可以增加腹横肌的力量和耐力,从而紧致腰腹。但其热量消耗较低,并不足燃烧太多皮下脂肪。

但这位姑娘就不同了,在练习平板支撑过程中,她改变了自己的饮食习惯,戒掉了一个月的零食,减少高碳水化合物的摄入,比如面食、面包等等。

同样坚持30天平板支撑,每次3分钟,结果如下:

看到这样的变化,只有四个字可以形容:难以置信!

同样的平板支撑,不同的人做起来变化竟如此不同,很多人都表示这太难以相信了。

即使她后期在练习平板支撑过程中,用了更高难度动作,但效果也不至于这么好吧?

再来看看这位女士,她也是安排的每天3分钟平板支撑,坚持30天!

看到她的变化,你可能就会相信前者的变化了!

她的饮食是这样的,彻底换成了健身者所吃的健身餐,效果是否会更加明显?

她的腰腹瘦下了一大圈,从图片中你可以很直观的看出变化,相对前三位挑战者效果更明显。

综合以上,在不改变饮食的情况下练习平板支撑,也许你的核心会更强,腰腹更紧致,但效果可能无法直观的看出,因为平板支撑仅仅是一个动作,并没有什么魔力。

倘若加上饮食的调整,更紧致的腰腹加更低的皮脂,那应该会呈现出更直观的效果。


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